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胖人疑惑的那些事儿

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  随着人们生活水平的提高,似乎我们身边体重超标的人越来越多,常常听到的话就是‘心宽体胖’啦!体重超标的人也乐呵呵的把自己称之为“胖人”。可是当体重超标后,随之而来的就是脂肪肝、血脂高……。

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  很多体重超标的朋友都会有这样的疑问:胖人的血脂都高吗?

  这个问题的答案——不一定,超重或肥胖的人不一定血脂高,体重正常甚至消瘦的人血脂也不一定正常。但是肥胖和高脂血症确实存在一定的相关性。超重是高血脂的一个危险因素。现实生活中,许多胖人常血脂高。血脂高的原因是很多的,通常与饮食有关,包括食用过量高脂肪、油腻食物,以及不健康的生活方式,如熬夜、懒动等,所以越来越多的瘦人也加入到高脂血症的行列。因此,虽然高脂血症多见于比较胖的人,但这也不是绝对的,其它有危险因素的人也可患高脂血症。

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  那么,接下来的问题就是肥胖是否会引起脑卒中?

  其实,肥胖是营养障碍的一种表现,表明体内脂肪储藏过多。脂肪不但在皮下和内脏堆积,也可堆积在全身血管内,从而引起动脉粥样硬化、糖尿病、高血压等疾病,容易诱发脑卒中。研究表明,越是肥胖,高血压和脑卒中的发病率就越高。相反,减轻体重,高血压和脑卒中的发病率就会降低。

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  衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数(BMI)[计算公式为体重(千克)÷身高(米)²]和腰围。前者通常反映全身肥胖程度,而后者主要反映中心型肥胖的程度。成年人正常体质指数为18.5-23.9千克/平方米,24-27.9千克/平方米为超重,提示需要控制体重;超过28千克/平方米为肥胖,应减重。成年人正常腰围应小于90/85厘米(男/女);腰围大于或等于90/85厘米(男/女),提示需要控制体重;腰围大于或等于95/90厘米(男/女),则应减重。

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  最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料及酒类等)的摄入,适当控制主食(碳水化合物)量。在运动方面,进行规律、中等强度的有氧运动是控制体重的有效方法。减重的速度因人而异,通常以每周减重0.5-1千克为宜。对于非药物措施减重效果不理想的重度肥胖患者,应在医生指导下,使用减肥药物控制体重。