亲,欢迎您来到宣武医院神经内科!

宣武医院神经内科

测试版
您所在的位置: 首页 >>健康科普 >>科普知识 >> 正文

健康科普

科普知识

辗转反侧,是什么让您难以入眠?

字号:
+-14

  失眠是困扰当代人的一个难题。大约30%左右的成年人长期患有慢性失眠,严重影响着身体健康和生活质量。那么,为什么会失眠?导致失眠的常见原因有哪些呢?

  1睡眠环境导致的失眠

  良好的睡眠需要一个良好的睡眠环境。如果睡眠环境不适宜,比如,声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床不舒服或房间过于狭小等,都会导致失眠。

  2不良生活习惯导致的失眠

  生活不规律的人容易患失眠。有些人喜欢熬夜,甚至昼夜颠倒,这种错误的生活规律很容易导致失眠。经常日夜倒班工作、长期夜间作业、或经常出差等,都可以导致睡眠规律改变而引发失眠。另外,有些人喜欢白天宅在家里,尤其是老年人,由于白天不能接受充足的阳光照射,导致夜间褪黑素分泌不足,从而导致失眠。还有一些人,睡觉前喜欢看手机,这也会导致条件性失眠。

微信图片_20181128160255.jpg

  3对睡眠错误的认识导致的失眠

  有些人认为,必须睡够8小时,否则会影响健康,或者影响第二天工作。实际上,每个人所需要的睡眠时间是不同的,有些人所需要的睡眠时间就是很短,这时如果一定要在床上躺着8个小时或以上,反而会导致心烦意乱,甚至影响睡眠质量,从而导致失眠。

  4躯体疾病引起的失眠

  有些躯体疾病会导致失眠,例如,疼痛、呼吸困难、频繁咳嗽、哮喘、心悸、频繁的睡眠肌阵挛、腓肠肌痉挛等,都会影响正常的睡眠。

微信图片_20181128160310.jpg

  5药物或物质引起的失眠

  有些人喜欢睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,由于茶、咖啡、烟都含有兴奋性物质,从而容易导致失眠。另外,长期服用镇静安眠药后突然停药,也有可能会出现失眠。

  6精神因素导致的失眠

  精神因素是引起失眠的主要原因。一些生活事件,容易导致过度焦虑、悲伤、或恐惧等,均可引起一过性失眠。当然,有时过度兴奋也会导致一过性失眠。如果这些精神因素持续存在,长期处于这种思想压力下,就会导致长期慢性失眠,影响健康。

  以上是导致失眠的常见原因,如果我们生活中能够避免这些因素,就会减少失眠的发生。